美容と健康を考える〜ダイエット成功・痩身・肥満解消のススメ

美容と健康を考える       ダイエット成功・痩身・肥満解消について

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オススメダイエット           楽してダイエットする方法があります

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ダイエットの基本を考える       ダイエットを成功させるために

■ダイエットを実践する
私は美容と健康のためにたくさんのダイエット方法を試してきましたが、数多くの失敗をしてきました。
失敗したことの一番の原因として考えられるのは“長続きしない”ことです。
継続させることが出来ればダイエットに成功できると考えたので、まずは継続させることができるように工夫しました。
意識付けが大切と思ったので、何をやるにしても続けることと成功したときをイメージするくせをつけました。
■ダイエットを実践して思ったこと
継続させることができるようになるまでは時間がかかりましが、途中で挫折することは少なくなりました。
継続させるためのポイントは“面倒なことや嫌なことはしない”です。
継続できるようになり様々なダイエット方法を試しましたが、すぐに効果は現れませんでした。
そこで考えました。すぐに効果が出るダイエット方法でないと面白くない・・・、どんなダイエット方法ならばすぐに効果が出るのか・・・。
■すぐに効果の出るダイエット方法
すぐに効果の出るダイエット方法を考えた結果、答えは単純でした。
それは毎日の摂取しているカロリーを少しだけ減らすことです。
今まで暴飲暴食はしませんでしたが、間食などは気にせず行なっていました。
1日3食と間食をする食生活において、どれを削ればカロリー摂取を減らすことができるかを考えた結果、間食をしないことは嫌でしたので3食と間食を少しずつ減らしていく方法としました。
食事の際は常に意識して、少しずつ食べる量を減らしていくと、1ヶ月で効果が出始めました。
効果が出ると楽しくなり、継続して半年で10キロ近く痩せました。
注意が必要なのは食べる量を少なくし過ぎてしまうことですので、腹八分目弱くらい食べるようにしていました。