理想
のスタイル
時々
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も維持
しています。まだ1ヶ月
くらいですが、腰周りに効能
があるようで幸せ
です。
ウォーキングのかなめ
は、速さと歩幅です。効能
が高く適切
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法
は、できるだけ
腕を大きく振るのが良さそうです。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにカラダ
がバランスをキープ
するために、普段使わない部位
の筋肉を自然に使うことができ、ピッタリ
なのです。
ひそかにフラフープでのシェイプアップ
が人気
です。フラフープを回すことによりカラダ
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、ぜい肉
燃焼
を手助け
して痩せやすい体質になります。
一時的な食事制限で脂
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費
は高まらず、ヘルシーな
スタイル
をキープ
することはできません。
けど
キツイ体操
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単
なスポーツ
から始めてください。
だけど
経験上、突然
体脂肪
が減って痩せるなんてことは無いですね。
ダイエット栄養補助食品
は確かに効用
はあるけど、それだけに頼ってたら体に良い
ことではないよね。
4年
くらいの長い期間をかけて少しずつ
でもいいので、過度
な体脂肪
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリ
ですね。
小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット助長
になると同僚
から聞いて、うまくいったら嬉しい
かも。
それから
、カカオのポリフェノールにはぜい肉
を消費
する作用があるのでチョコレートでの肥満解消
がこの頃
は流行ってますが、糖分
と脂肪
の余分
摂取には配慮
です。
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