いい体型をキープしたい
友人は最近、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が消費されやすいからです。
早起きの特長ですね。
栄養補助食品やボディシェイプローラーなどの器具は出費がかさむので、地道にスクワットも十分アリだと思います。
とにかく体の中の基礎代謝を発達をして体に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
シェイプアップ中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。
また、減量が長続きしないひとは、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。
突然早く痩せたいという気持ちは相当よくわかりますが、ある程度の時間をかけて太りすぎになりにくい状態に持っていく手法をオススメします。
サイクリングなどの有酸素系の体操をすることで、身体に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解します。
アクアビクスというトレーニングは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがしんどい人や、エアロビのような激しい体操はちょっとというかたにもお勧めできます。
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